雨の日や、天気が崩れる前に体調が悪くなる方へ。気象病と、毎日できること

「雨が降る前になると、頭が重くなる」「季節の変わり目は、肩こりやだるさがひどくなる」。こうしたお話を、よくうかがいます。天気の変化と体調の関係と、毎日できることについて、お話しします。

天気によって起こる体の不調

天気や気温の変化をきっかけに起こる体の不調は、「気象病」や「天気痛」と呼ばれることがあります。次のような不調を感じる方が多いと言われています。

はっきりとしたしくみは、まだ研究の途中です。気圧の変化を耳の奥で感じ取り、体の調子を整える自律神経が影響を受けることが、関係していると考えられています。

また、寒い日や、一日の中で気温の差が大きい日は、体が冷えて、首や肩の筋肉がこわばりやすくなります。これから冬に向けては、寒さによる肩こりや首こりを感じる方も増えてきます。

体調がくずれた日と、その日の天気を、手帳やスマートフォンにメモしておきましょう。自分がどんなときに不調になりやすいかが分かると、予定を立てるときや、早めに休むときの目安になります。

毎日、同じくらいの時間に起きて、同じくらいの時間に寝ることを心がけましょう。朝の光を浴びることや、食事の時間をそろえることも大切です。

首や肩、お腹のまわりを冷やさないようにしましょう。首にスカーフやネックウォーマーを巻いたり、湯船につかったりして、体を温めるのがおすすめです。

デスクワークやスマートフォンで、同じ姿勢が続くと、首や肩がこわばりやすくなります。30分〜1時間に一度は、首や肩をゆっくり回したり、背中をのばしたりしましょう。

天気そのものを変えることはできません。鍼灸でできるのは、天気の変化をきっかけに強くなりやすい、首や肩、背中のこわばりへのアプローチです。首の奥の筋肉など、手では届きにくい場所にも、鍼なら直接刺激を入れられます。

感じ方や変化には個人差があります。くわしくは、首こり・頭痛や、肩こりのページをご覧ください。首の奥の筋肉については、後頭下筋群の記事でもご紹介しています。

天気のせいだと思っていた不調に、病気が隠れていることもあります。次のような症状があるときは、鍼灸院ではなく、すぐに医療機関を受診してください。

受診してよいか迷う場合も、カウンセリングの際にご相談ください。治療の内容は、鍼灸治療のページでご紹介しています。