首の付け根が、片側だけズーンと重い。肩甲挙筋（けんこうきょきん）の話

「首の付け根から肩にかけて、ズーンと重だるい」「振り向くと、首の付け根が痛む」「いつも右側だけがつらい」。こうしたお悩みに関係していることがある、首と肩甲骨をつなぐ筋肉についてお話しします。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）とは

肩甲挙筋は、首の骨から、肩甲骨の内側の上のほうにつながっている、細長い筋肉です。名前のとおり、肩甲骨を引き上げる働きがあります。首を横に倒したり、振り向いたりするときにも働いています。

首の付け根の、少し後ろあたりにあります。僧帽筋（そうぼうきん）という大きな筋肉の下にあるため、表面からは届きにくい場所です。

次のような姿勢や習慣が続くと、肩甲挙筋に負担がかかりやすくなります。

肩甲挙筋がこわばると、首の付け根の重だるさや痛みを感じたり、振り向きにくくなったりすることがあると言われています。左右どちらか片側だけがつらいという方も、少なくありません。

作業の合間に、肩を一度ぐっと上げてから、ストンと力を抜いてみましょう。思っていたより、肩に力が入っていたことに気づくかもしれません。

いつも同じ側の肩にかけているなら、ときどき反対の肩にかけたり、リュックを使ったりしてみましょう。

これからの寒い季節は、マフラーやネックウォーマーで、首の付け根を冷やさないようにしましょう。

首を動かすストレッチをするときは、痛みが出ない範囲で、ゆっくり行ってください。痛みが強いときは、無理に動かさないでください。

肩甲挙筋は、僧帽筋の下にある、深いところの筋肉です。手で押しても届きにくい場所ですが、鍼なら、深いところの筋肉にも直接刺激を入れられます。

当院では、首や肩の動きを確かめて、どの筋肉に負担がかかっているかを探ったうえで、施術を行います。刺した鍼に弱い電気を流す「鍼通電療法」については、鍼通電療法とは？の記事でご紹介しています。

肩や首のつらさについては、肩こりや首こり・頭痛のページもご覧ください。首の奥の筋肉については、後頭下筋群の記事でもご紹介しています。

首の痛みには、首の骨や神経の病気が隠れていることもあります。次のような症状があるときは、鍼灸院ではなく、まず医療機関を受診してください。

受診してよいか迷う場合も、カウンセリングの際にご相談ください。